こんにちは、子育て・自立サポート ひだち教室の安藤です。

今回は、私たちが生徒と一緒に取り組んでいる「びわいち（琵琶湖一周サイクリング）」について、その意味やねらいをお話しします。

長距離に挑戦するからこそ育つ「自信」

びわいちは、大人でも迷うぐらいの長距離チャレンジです。もちろん、まずは南湖一周を経験してから、びわいちにチャレンジします。

大事なのは、「今日はここまで走れた」「前より楽になった」と、小さな達成を積み重ねていくこと。昨日の自分より一歩前に進めた、という実感が、自信の土台になっていきます。

そして何より大事なのは、「びわいちにチャレンジしてみようかな」という心構えを作ること。その気持ちが、びわいちを完走するための大きなエネルギーになります。

私たちが大切にしている3つのポイント

びわいちに取り組むうえで、私たちが特に大切にしているのは次の3つです。

① しんどい「限界値」の認識を変えること
② 自己肯定感を高めること
③ サイクリングを好きになってもらうこと

「ここまで来たらしんどい」「自分はこれ以上は無理」と感じていたラインを、少しずつ塗り替えていくことで、しんどいと感じる限界値が変わっていきます。その過程で、「前の自分より頑張れた」「今日はここまで走れた」という実感が積み重なると、「自分もやればできる」という自己肯定感につながります。

そして、何よりも大切なのは「自転車って楽しい」「また走ってみたい」と感じてもらうこと。びわいち完走はあくまで一つの目標であって、サイクリングそのものを好きになってもらうことが、次の挑戦への原動力になると考えています。

「途中で挫折させない」ために

長距離サイクリングで一番避けたいのは、途中で力尽きて「もう無理だ」「自分には向いていない」と感じて終わってしまうことです。途中で挫折させるのはダメです。大きな失敗体験となり、ずっと引きずってしまう可能性があります。

だからこそ、私たちは「必ず完走する」ことを前提に計画を立てます。そのために、普段の活動の中で強い信頼関係を構築し、その子の体力・メンタル面・得意不得意といった状態像をしっかり把握することをとても大事にしています。

「この子はどのくらいの距離なら楽しみながら走れるか」「どのあたりでしんどくなりやすいか」「励まし方はどんな言葉が合うか」などを日頃から掴んでおくことで、無理のないコース設定やペース配分、声かけにつなげています。

「限界値」が変わるという経験

発達障害のある生徒たちは、不安が強かったり、新しいことに一歩踏み出すまで時間がかかったりします。びわいちも最初は「無理」「しんどそう」と感じる生徒がほとんどです。

そこで私たちは、距離やコース、ペース配分を一緒に考えながら、「これならやってみてもいいかも」と思えるハードルに調整していきます。少し頑張れば届く目標を設定し、「今日はここまで行けたね」と成功体験としてしっかり振り返ることで、「できないかもしれない」が「もしかしたらできるかも」に変わっていきます。

こうした積み重ねによって、「自分はここまでしかできない」と思い込んでいた限界値が、少しずつ塗り替えられていくのです。

教室だからこそできる、安全なチャレンジの場づくり

長距離サイクリングには、体力や安全面への配慮が欠かせません。ひだち教室では、事前の打ち合わせや練習、当日のサポート体制を整えながら、無理のない形でチャレンジできるようにしています。

挑戦するかどうかを選ぶのも、その子自身です。「やってみたい」と思ったときに、一歩踏み出せるようそばで支える。それが、びわいちに限らず、私たちが大切にしている支援のスタンスです。

これからも、自転車を通した挑戦や体験を続けながら、生徒一人ひとりの「自信」と「限界値の更新」、そして「サイクリングって楽しいな」という気持ちを一緒に育てていきたいと思います。