こんばんは！FIT-EASY宇治黄檗店です😊

本日は当店のマシンをご紹介します🏋️🏋️‍♂️
鍛えられる部位ごとに分けましたので、ぜひ参考にしてみてください🤲🏻

胸
・ペクトラルフライ
・チェストプレス
・アイソラテラルデクラインチェストプレス
・アイソラテラルスーパーインクラインプレス

肩
・ショルダープレス
・アイソラテラルショルダープレス

腹筋
・アブドミナルクランチ
・トーソロテーション

背筋
・ラットプルダウン
・ロー
・アシストチン
・アイソラテラルローイング
・アイソラテラルフロントプルダウン

脚
・レッグエクステンション
・レッグカール
・レッグプレス
・ヒップアダクター
・リニアレッグプレス

全身
・パワーラック×2
・スミスマシン
・デュアルアジャスタルプーリー
・ダンベル(1kg〜50kg)

有酸素運動
・クロストレーナー
・クライム
・エアロバイク×4
・ランニングマシン×7

さらに！スタッフおすすめの猫背矯正に効くメニューもご紹介します🐈
猫背の原因は
①背中とお腹の筋肉の衰え
②身体前側の筋肉(大胸筋、腹筋群、腸腰筋)と裏もものストレッチ不足

そこで、①を解決できる、当ジムで行えるメニューをご紹介します💪🏻
鍛える部位は背中(広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋)と大胸筋、腹筋です！

【背中】
・まずは、ラットプルダウンで広背筋を鍛えましょう。軽い重量から行い、こりをほぐして、血流を良くしましょう。
・続いてはローです。ローは前から引く動作のため、僧帽筋を鍛えられます。
・脊柱起立筋はバーベルスクワットやケーブルマシン、自重トレで鍛えることができます。

【大胸筋】
・大胸筋には、よりストレッチが効くペクトラルフライを行います。広背筋とバランス良く鍛えることで、より正しい姿勢になります

【腹筋】
・腹筋を鍛える２つのマシーンでは腰の周りを固めて、正しい角度を保てるようにします。軽い重量で1セット20回ほどです。

・最後に、巻き肩改善には、リアデルトイドがおすすめです！